La CNV : une autre manière de se connecter - Noémie Allender
Communiquer semble simple… jusqu’au moment où ça coince.
Un mot de travers, un silence qui fait mal, un malentendu qui s’installe… et la relation devient source de stress ou de fatigue. On se retrouve parfois oppressé entre ce qu’on ressent et ce qu’on arrive à dire.
C’est là que la communication non violente (CNV) entre en jeu. Elle aide à retrouver clarté, authenticité et échanges de qualité, sans fuir les émotions ni les désaccords.
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Qu’est-ce que la CNV ?
La CNV n’est pas un manuel pour éviter tous les conflits, ni une technique pour être toujours zen (oui, même les pros du bien être ont envie de lever les yeux au ciel de temps en temps !).
Créée par le psychologue Marshall Rosenberg, la CNV repose sur une idée simple : derrière chaque parole ou comportement, il y a des besoins humains. Quand ces besoins ne sont pas entendus, la communication se tend.
La CNV propose donc de s’exprimer et d’écouter de manière consciente, en tenant compte de ce qu’on vit, de ce qu’on ressent et de ce qui est important pour soi… tout en respectant l’autre.
Les 4 principes clés
La CNV se résume à quatre mouvements, faciles à retenir :
- Observer les faits sans juger ni accuser.
- Accueillir ses émotions.
- Identifier les besoins derrière ces émotions.
- Formuler des demandes claires et respectueuses.
Simple en apparence… mais ces quatre étapes transforment notre posture : on passe d’une communication automatique et défensive à une communication consciente, responsable… et apaisée.
Pourquoi essayer la CNV ?
La CNV peut changer radicalement la manière dont on se connecte aux autres… et à soi ! Elle permet de :
- Se faire entendre sans agressivité
- Poser des limites justes
- Traverser les conflits sans rompre le lien
- Mieux se connaître soi-même
- Améliorer ses relations, pro ou perso
Comprendre la CNV, c’est bien. La pratiquer, c’est là que ça devient intéressant ! Et pour ça, il faut de l’expérimentation et un cadre sûr pour explorer ses habitudes relationnelles.
Actualité : webinaire du 10.02.2026
C’est pour quoi je te propose de choisir ce qui correspond le mieux :
- Découvrir les bases → participe à mon webinaire "CNV : sortir de clichés" en partenaire avec Tibria - Lien d’inscription ici
- Découvrir mon podcast de 5 min de la série "De l'huile dans les rouages" sur la CNV → Écouter
- S’entraîner à pratiquer → rejoins notre journée atelier pratique du 07 mars chez Tikoala - Lien d'inscription
- Approfondir ta posture → prends RDV pour un accompagnement sur mesure pour intégrer la CNV dans ton quotidien
Un, deux ou les trois ! tout est possible !
Elles ont participé au webinaire
“Webinaire intéressant qui ouvre à d'autres partages. Échanges fluides entre des personnes toutes différentes centrées sur plusieurs publics. Un outil adaptable à beaucoup de situations. Merci.” Catherine
“Des notions que je connaissais mais qui fait du bien de dépoussiérer” Julie
A très vite sur Tibria