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Pause professionnelle pendant les fêtes
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3 conseils et astuces pour se ressourcer en fin d'année
Les fêtes de fin d’année sont vécus d'une manière totalement différente d'une personne à l'autre. Cela peut être le moment de retrouver ses proches, ami.es et/ou famille, l'occasion de rassembler tout le monde. Ou à l'inverse le moment de se retrouver soi loin de l'agitation globale. Peu importe qu'elle direction, le plus important est de trouver son équilibre et de s'écouter au maximum.
Plusieurs paramètres sont à prendre en compte comme son environnement social et familial, ses conditions économiques, sa localité, etc. Tout cela joue un rôle non négligeable sur la manière dont est vécue cette période.
Nous allons faire un focus sur la pause des entrepreneur.es pendant cette période qui peut être propice pour ralentir et se reconnecter à soi-même, mais elles peuvent également être un défi lorsqu'il est difficile de décrocher. Pourtant, faire une pause est bénéfique pour la santé mentale, mais aussi pour la productivité à long terme.
Quelques conseils et astuces pour vivre cette période du mieux possible :
1. Planifiez une véritable déconnexion
Il peut être tentant de jeter un œil à vos emails ou de répondre à un message urgent pendant les fêtes, mais une vraie pause nécessite une déconnexion complète. L’idée est de créer un espace où vous pouvez vraiment recharger vos batteries sans les distractions constantes liées au travail.
Astuces :
- Fixez des limites claires : informez vos collègues ou clients que vous serez indisponible pendant une période définie. Utilisez une réponse automatique pour vos emails afin de gérer les attentes.
- Désactivez les notifications : supprimez les applications liées au travail de votre téléphone ou désactivez leurs notifications pendant les fêtes.
- Prévoyez des activités ressourçantes : organisez des moments dédiés à des loisirs (lecture, promenades, cuisine) ou passez du temps avec vos proches. Cela aidera votre esprit à se détacher des préoccupations professionnelles.
>Les pauses régulières améliorent la résilience au stress et augmentent la satisfaction au travail. Une déconnexion intentionnelle favorise également la créativité et la clarté mentale pour aborder les défis professionnels. Pratiquer la méditation, le yoga ou encore la sophrologie peut aider également à se ressourcer.
2. Redéfinissez vos priorités
Les fêtes sont un moment idéal pour réfléchir à vos accomplissements de l’année écoulée et ajuster vos objectifs pour la suivante. Cela vous permet de relativiser les enjeux immédiats du travail et de vous concentrer sur ce qui compte vraiment.
Le passé n'est plus, le futur n'existe pas, concentrez vous sur le moment présent.
Astuces :
- Prenez un moment pour écrire : listez vos réussites et vos apprentissages de l’année, une sorte de bilan. Cela vous aidera à mettre en perspective les efforts fournis et à valoriser votre progression.
- Clarifiez vos intentions pour l’année suivante : définissez trois priorités principales pour l’année à venir, qu’elles soient personnelles ou professionnelles.
- Pratiquez la gratitude : chaque soir, notez trois choses positives de votre journée. Cela recentre l’attention sur le positif et éloigne les préoccupations liées au travail.
- Discutez avec vos proches, des personnes de confiance en dehors des fêtes : cela permet de relativiser, de verbaliser vos doutes et ainsi les rendant moins importants.
>La réflexion personnelle aide à lutter contre l’épuisement professionnel. Elle redonne un sens à vos actions et vous aide à mieux équilibrer vos priorités professionnelles et personnelles, comme le souligne un rapport de l'OMS sur le bien-être au travail. En complément n'hésitez pas à demander de l'aide dans ce processus comme par exemple à de accompagnant.es spécialisé.es : Coaching, Pratiques énergétiques, Communication douce, Psychopratique, Analyse Transactionnelle, Human Design et bien d'autres.
3. Privilégiez-vous et votre repos
Le travail peut parfois devenir une excuse pour négliger ses besoins fondamentaux, notamment le sommeil, la détente et l’activité physique. Profiter des fêtes pour vous recentrer sur votre bien-être physique et mental afin de repartir sur des bases solides.
Astuces :
- Adoptez un rythme régulier : Essayez de respecter un horaire de sommeil stable, même pendant les fêtes, pour éviter l’accumulation de fatigue.
- Pratiquez des activités relaxantes : Intégrez des exercices comme le yoga ou la méditation pour calmer l’esprit et relâcher les tensions.
- Faites des pauses numériques : Réduisez le temps passé devant les écrans pour privilégier des moments réels de déconnexion.
>Prendre soin de son corps améliore non seulement la santé mentale, mais aussi la capacité à gérer le stress. Un esprit reposé est aussi plus apte à prendre des décisions éclairées et à rester motivé.
Il est donc essentiel de prendre soin de vous même pendant les fêtes
Faire une pause pendant les fêtes ne signifie pas être moins professionnel, mais au contraire, c'est être plus serein.e pour la suite de vos aventures et prendre du recul sur votre activité afin de tenir sur le long terme. Ces moments permettent de :
- Préserver votre équilibre physique, psychique et spirituel.
- Harmoniser votre vie professionnelle et personnelle.
- Démarrer une nouvelle année avec une énergie renouvelée et une perspective plus claire.
Alors, cette année, osez vous offrir le cadeau le plus précieux : du temps pour vous.
Vous le méritez, et cela permettra de préserver la flamme qui vous anime !